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w closet×JUGEM

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白くなって来ました

こんにちは!セントラルの川村ですニコッ

 

やま岩手山も、日に日に白くなって来ました。

 

今年は早目にくるま冬タイヤの準備をしなくちゃいけないなぁ〜

 

と思いながら、寒さで動くのが、ゆう★おっくうになっているわたしです。

 

きらきら運動不足になると、内蔵も冷えて働きが鈍くなります。そうなると、

 

免疫力が落ちて身体の不調が出てきますショボン

 

そんな時、オススメなのが、お灸お灸です。手

 

身体の中からじんわりと、温めてくれて、じっとしているだけで、

 

内蔵の中から、矢印上元気にしてくれる.筋肉

 

!!私の様に、楽して元気になりましょうニコッ

 

 

IMG_20161104_090420.jpg

 

  • 2016.11.05 Saturday
  • 11:24

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ガンバレ専北!!最終調整

こんにち歯歯藤岡です。

 

いよいよ明後日は高校サッカー選手権大会岩手決勝です。

 

本番に向けて最終調整の専北サッカー部、副キャプテンです!!

IMG_0396.jpg

 

今日はカプセル1時間。カラダにじっくり十分な酸素を取り込み、

 

万全の状態で決勝に向かいます^^マリオ

 

死ぬ気でやっても死なないんだから、頑張って来いよ〜〜〜筋肉

 

明後日が楽しみです!因みに、

 

照井Tは遠野OBです(笑)

 

  • 2016.11.04 Friday
  • 19:51

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冬も少しの運動を

こんにちは、小原ですわらう

 

一段と朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね

 

風邪だけでなく、インフルエンザ、マイコプラズマ肺炎、

 

ノロウイルス…これからが流行です。

 

手洗い、うがいを基本として予防を徹底しましょうゆう★

 

さて、昨日テレビでやっていましたが、下肢の筋力は年齢とともに

 

衰えていくそうで、30歳のときと比べると40歳では20%減になるとか…

 

下肢筋力チェックとして、以下のようなものが紹介されていました。

 

1.足を肩幅に開いてゆっくりと座る

 

2.体育座りの状態から両足をお尻に近づける

 

3.多少勢いをつけても良いので手をつかずに立ち上がる

 

完璧に立てれば10点。足をクロスして立てれば7点

 

その他、バランスをくずしたり、手をついたら減点だそうです

 

いざやってみると、意外と簡単に見えて難しいですゆう★

 

転倒などに注意してやってみてください手

 

  • 2016.11.02 Wednesday
  • 11:48

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希望郷岩手大会

こんにちは晴れ

 

門脇ですおかっぱ

 

最近、気温が低くなってきましたゆう★

 

しかし!晴天でございます晴れ

 

本日から希望郷岩手大会が開催されますエクステンション

 

天気に恵まれて良かったですひらめき

 

皇太子さまが出席されるという事で国体に続き北上は盛り上がっていますき

 

岩手代表の選手の皆様には頑張って頂きたいです筋肉

 

IMG_2056.jpg

 

私たち、本日も国体ポロシャツで治療してますき

 

  • 2016.10.22 Saturday
  • 11:22

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風邪予防のススメ

 

おはようございます晴れセントラル菊地ですめがね

 

日に日に寒くなってきていますkyu

 

岩手山も初冠雪し山、高松の池にも白鳥が飛来しました白鳥

 

もうすぐ冬ですねき

 

 

寒くなってくると風邪をひきやすくなります。

 

風邪予防の基本はやはり「うがい」「手洗い」です手

 

「うがい」はのどの粘膜や血管を刺激して

 

粘液の分泌や血行を良くし、抵抗力を強くするとされていますエクステンション

 

睡眠、バランスの取れた食事も大事ですよね筋肉

 

ちなみに「バカは風邪をひかない」

 

という言葉がありますが

 

風邪をひいても気づかないのはバカ

 

という意味らしいです(笑)

 

そろそろ暖房を使い始める人が増えると思いますが

 

室温よりも湿度に気を付けましょう手

 

乾燥注意ですゆう★

 

岩手の秋は短いですが元気に楽しみましょうきゃvネコ

 

  • 2016.10.21 Friday
  • 09:27

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スポーツの秋だから

こんにち歯歯藤岡です。

 


スポーツの秋皆さんいかがお過ごしでしょうか^^

 

私はフットサルに行く機会もめっきり減っており、

 

体重増ぞうで・・・減らすぞ〜〜〜

 

てなわけで、体を動かすにはもってこいの時期ですが、

 

 

 

怖いのは「ケガ」!!!特に捻挫などでグキっと強く捻ってしまった時は

 

痛いし、腫れてくるし、内出血も出てくるわで、凹みますよね::

 

捻挫の「クセが酷い!!」なんて方もいらっしゃると思いますが、

 

先ず、急に痛くしたら「冷やせ」です!これ大事です!

 

 

しかも、スプレーなんかじゃなく、ちゃんと氷水を作ってしっかり

 

アイシングするのが重要です!

 

IMG_0378.jpg

こんな風にキャラメル・バニラアイス君@ぴよたま

 

氷嚢があればベストですが、なければビニール袋に氷水を入れて

 

患部に当ててもいいと思います。その際は、ずれ落ちないように

 

タオルやバンド、ラップで巻いておくといいです。私はラップをお勧めします!!

 

手軽でしっかり固定もできますしね。

 

 

アイシングはただ冷やすのが目的ではありません。

 

先週、足を痛めて来院中のサッカー部の学生に聞かれましたが、

 

その子はアイシングする時は

 

2時間も3時間もやっていたらしいのですが、アイシングは基本30分位

 

で良いです。また30分たったら30分アイシング。痛めた直後ならこれを3セット。

 

アイシングをして患部の収縮された血管が元の温度に戻る時に、血管が拡張され、

 

その時の血流が促され、痛みの軽減や腫れを最小限にとどめたり

 

疲労物質を取り除く効果がアイシングにはあります。

 

気持ちよく体を動かして、いい汗をかきながら、もしもの時は「アイシング」

 

を頭の片隅に入れておいてもらえれば^^

 

 

その後の事はお任せください筋肉

 

  • 2016.10.17 Monday
  • 19:48

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閉幕

こんにちは矢印上

 

しんまちの後藤です手

 

10月の1日から始まった岩手国体も

11日閉会式が行われ終了いたしましたエクステンション

 

閉会式ではEXILEがきて盛り上がった様子

ですき

 

そして、今回の国体岩手国体総合成績は

東京都につぐ2位と素晴らしい成績をおさめ

ましたマジで

 

この結果は岩手を盛り上げる原動力になりますねゆう★

 

ケンブリッジ選手、山縣選手が100mを棄権したのは

残念でしたが・・・

 

しかし、山縣選手の予選での走りは圧巻

だったようですね矢印上

 

岩手県の選手もボクシング、剣道、陸上競技など優秀

な成績をおさめていますゆう★

 

そして、10月22日からは障害者スポーツ大会

がはじまりますエクステンション

 

岩手県勢頑張ってほしいです矢印上

 

私たちも岩手国体応援しておりますゆう★

  • 2016.10.13 Thursday
  • 12:04

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体育の日

晴れおはようございます。セントラルの川村ですニコッ

 

昨日は、祝体育の日で午後から休みだったので、

 

子供のロードレース大会の練習に付き合って、

 

走る一緒に走ってみたら、自分の体力の無さを実感しました走る

 

途中から、自転車自転車に乗り換えて付き合いましたが、

 

今日、朝起きたら、至る所が痛い。!!!

 

筋肉痛というよりも、関節痛です...ゆう★

 

スポーツ庁が公表した体力・運動能力調査結果によると

 

高齢者の体力が過去最高だったDocomo102。一方で、30代女子の

 

エル低下傾向にある事がわかったそうです。

 

私は、30代では、ございませんが笑、体力の低下を実感した

 

体育の日でした。暑い

 

 

  • 2016.10.11 Tuesday
  • 11:18

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いよいよ陸上競技開始

こんにちは、小原ですわらう

 

朝晩寒くなってきましたね

 

季節の変わり目は体調を崩しやすいです

 

体調管理気をつけましょうゆう★

 

さて、いよいよ国体陸上競技が始まりました。

 

明日の成年男子100mにはリオ五輪400mリレーで銀メダルの

 

ケンブリッジ飛鳥選手と山縣亮太選手が出場します。

 

陸上競技は入場整理券無しで観戦できますひらめき

 

北上駅西口と和賀川ふれあい広場臨時駐車場よりシャトルバスが

 

無料運行してますので、是非ご利用ください手

  • 2016.10.06 Thursday
  • 09:19

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岩手国体開幕

こんにちは晴れ

 

門脇ですおかっぱ

 

10月に入りました。

 

今月号のしんまち歳時記出来上がりましたひらめき

 

なるべく皆様に読んで頂きたいと思いますエクステンション

 

そして!

 

いよいよ2016希望郷岩手国体が開幕しましたき

 

北上市では総合開会式が行われました。

 

天皇、皇后両陛下も北上市役所から競技場入りされたようで北上市内は盛り上がっていました旗

 

私たちスタッフも国体ポロシャツで診療してます筋肉

 

IMG_4272.jpg

 

 

岩手県代表の皆様にはもちろんですが選手の皆様には頑張って頂きたいと思いますエクステンション

 

 

IMG_4273.jpg

 

後藤先生も頑張っていますkyu

  • 2016.10.01 Saturday
  • 16:02